Воскресенье
22.07.2018
02:00
Календарь
«  Июль 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Форма входа
Добро пожаловать

.

Блог

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 322 | Добавил: Leonid | Дата: 18.04.2017 | Комментарии (0)

45 дней без бега!

Начало тренировочного процесса к сезону 2017.

24. Ут. 40-50мин по сам-ию. Вч. велотренажер 40мин

25. Ут. 1час по сам-ию. Вч. 30мин легко

26. Вч. 40мин легко

27. Ут. 1:20 по сам-ию. Вч. ОФП 30мин

28. Ут. велотренажер 40мин. Вч. 40мин легко

1. Ут. 15мин(ЧССдо135)+10мин(до155)+5мин(до165)+5мин(до175)+10мин(до150)+10мин(до140). Вч. легко 40мин

2. Ут. 1час по сам-ию. Вч. легко 40мин.

3. Ут. Р+З, уск 16*100м(90%)/100м. Вч. легко 40мин

4. легко 40мин

5. Ут. по горкам легко 1час

6. Ут. Р+З, 22*100м(90%)/100м. Вч. легко 40мин

7. Ут. 1час, набегание к (ЧСС 170) по сам-ию. Вч.легко 40мин 

8. 1:30 по сам-ию

9. Ут. Р+З, 14-16*200м(36 сек)/100м. Вч. по горкам 40мин комфортно

10. легко 40мин, ОФП статика 40мин

11. Ут. Р+З, 10мин(155)+5мин(165)+10мин(175)+5мин(165)+10мин(155). Вч. по сам-ию

12. 1 час ... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 250 | Добавил: Leonid | Дата: 05.03.2017 | Комментарии (0)

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 336 | Добавил: Leonid | Дата: 26.02.2017 | Комментарии (0)

УТС АЛУШТА.

25. Вч. легкий кросс 35мин (ЧСС до 130)

26. Ут. дист 1:10 (ЧСС до 155). Вч. Р+З, спринт 15мин (ЧСС до 160)

27. Ут. дист 1:30 (ЧСС до 160). Вч. спринт 30мин (ЧСС до 160) 

28. Ут. дист 1:40 (ЧСС до 150). Вч. Р+З, спринт 20мин (ЧСС до 155)

29. отдых

30. Ут. Р+З, дист. 5мин (ЧСС 175)/1м30сек(ЧСС125)*6. Вч. Р+З, спринт 3мин(ЧСС 175)/1мин(ЧСС125)*8.

31. Р+З, спринт 25мин (ЧСС до 180)

1. Дист 1:40 (ЧСС до 160)

2. тр-ца

3. разминка

orient-simf.ru

4. Соревнования

5. Соревнования

6. Соревнования

7. Соревнования

... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 229 | Добавил: Leonid | Дата: 31.12.2016 | Комментарии (0)

21. Ут. Р+З, СБУ 35мин. Вч. тр-ца

22. Ут. Р+З, теплотрасса 10*800 (ЧСС до 180)/2мин тр-ца. Вч. тр-ца

23. Ут. 1:20 комфортно.

24. Переезд

25.Переезд, тр-ца.

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 173 | Добавил: Leonid | Дата: 20.12.2016 | Комментарии (0)

13. легко 50мин

14. Р+З, СБУ 30мин 

15. Ут. Р+З, 7*800 (ЧСС до 180). Вч. легко 40мин

16. Ут. 1:10 комфортно. Вч. лыжи

17. Ут. Р+З, 10*100. Вч. комфортно 40мин

18. Ут. Р+З, 40мин нитка (ЧСС соревн). Вч. тр-ца

19. легко 1:50

20. тр-ца или отдых

 

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 160 | Добавил: Leonid | Дата: 16.12.2016 | Комментарии (0)

5. Ут. Кросс 1:10 (ЧСС до 145). Вч. кросс по горкам 40мин (ЧСС до 145)

6. Кросс 1:40 (ЧСС до 150)

7. отдых

8. Ут. 30мин с набеганием к ЧСС 150 + СБУ 20мин + 10мин (ЧСС 120). Вч. лыжи 40мин (ЧСС до150) 

9. Ут. Р+З, 6*800 (ЧСС до 180)/2мин тр-ца

10. Кросс 1час легко

11. Ут. Р+З, дистанция 4,7км (ЧСС соревн). Вч. тр-ца

12. Кросс по горкам 1:20. ОФП

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 179 | Добавил: Leonid | Дата: 10.12.2016 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 ... 6 7 »