Четверг
26.04.2018
01:09
Календарь
«  Апрель 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Форма входа
Добро пожаловать

.

Блог

Кросс III место.

Эстафета I место.

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 347 | Добавил: Leonid | Дата: 11.11.2016 | Комментарии (0)

29. Ут. легко 50мин. Вч. Р+З, 10*200/100

30. Ут. Р+З, дистанция 41мин (ЧСС до 180). Инфо о соревнованиях на o-kuban.ru  

Вч. легкое набегание 40мин (ЧСС до 145)

31. Ут. дистанция 40мин (ЧСС до 140). Вч. Р+З, 6*1км (ЧСС до 180)

1.11. Легко 30мин+5*100

2. Ут. Р+З, 5км (мах). Вч. тр-ца 40мин

3. Ут. ориентирование 1:40 (ЧСС до 160). Вч. легко 30мин

4. тр-ца 30мин

5. ориентирование

6. ориентирование

7. ориентирование

8. тр-ца

9. переезд

10-14. ЧР Крым, Алушта - ссылка 

15. легко 50мин

16. Р+З, 10*100

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 200 | Добавил: Leonid | Дата: 01.11.2016 | Комментарии (0)

18. Ут. кросс по горкам 1:30 (ЧСС до 155). Вч. Р+З, 1км 3:55 (ЧСС 150) 

19. Кросс 40мин

20. Ут. Р+З, стадион 1км 2:58 (ЧСС175)/1мин (125)+2км 6:10(ЧСС180)/1мин(125)+1км 3мин(ЧСС182)

Вч. легко 40мин

21. Ут. кросс+дистанция по горкам 1:20 (ЧСС до 160). Вч. кросс 30мин (до135)

22. разминка

23. Соревнования.

24. тр-ца 40мин

25. Ут. стадион Р+З, 5*200 (34сек)/100+1км(2:55)+5*200(34сек). Вч. тр-ца 40мин

26. легкое набегание 40мин

27. Ут. стадион Р+З, 3км (ЧСС мах). Вч. легко 30мин 

28. Переезд на УТС

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 154 | Добавил: Leonid | Дата: 22.10.2016 | Комментарии (0)

10. Тр-ца 30мин

11. Ут. горный кросс 1 час (ЧСС до 155). Вч. Р+З,10*100 (17сек)

12. Ут.Р+З, 6*200 (34сек)  Вч. 40мин (ЧСС до 145)

13. Ут. кросс 1 час (ЧСС до 150). Вч. Р+З, 9*200(34сек)/100 +400(68сек)/100

14. кросс по грунту 40мин (ЧСС до 145)

15. Соревнования.

16. Соревнования.

17. тр-ца

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 144 | Добавил: Leonid | Дата: 14.10.2016 | Комментарии (0)

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 182 | Добавил: Leonid | Дата: 03.10.2016 | Комментарии (0)

28. Ут. Р+З, в горку 15*150м (ЧСС до 170)/170м (ЧСС 125). Вч. легкое набегание 40мин

29. легко 40мин

30. Ут. легкий кросс по горкам 40мин, в нем уск 4*100 и 2*100 в горку. Вч. тр-ца 30мин

1.10. Ут. легко 20мин + 4*100. Вч. Кросс "Олимп2016" Р+З, кросс 12км (ЧСС ср184) 52мин

2. Ут. легко 50мин (ЧСС до 135)

3. Кросс с набеганием 1час (ЧСС до 150)

4. Ут. Р+З, СБУ 2 серии. Вч. легко 40мин

5. Ут. Р+З, 4*1км (ЧСС до 170) / 1мин тр-ца. Вч. тр-ца 

6. тр-ца

7. разминка

8. Соревнования

9. Соревнования

10. тр-ца

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 175 | Добавил: Leonid | Дата: 03.10.2016 | Комментарии (0)

19. тр-ца 40мин или бодрая прогулка часа на 2-3.

20. Ут. Р+З по карте, в крутую горку по грунту 10*10сек(максимально быстро)/1мин * 2/5мин. Вч. тр-ца 40мин 

21. Ут.Ориентирование, легкое набегание 50мин к ЧСС 150. Вч тр-ца 30мин

22. Р+З, 10*100 комфортно

23. Ут. Разминка перед соревнованиями. Вч. тр-ца 30мин

... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 274 | Добавил: Leonid | Дата: 19.09.2016 | Комментарии (0)

30. Тр-ца 40 мин

31. Ут. Р+З,ускорения по грунту 200(90%)/100+400(90%)/100+600(90%)/100 * 2 раза. Вч. Тр-ца 40мин

1.09. Кросс с забеганием на грунт и с горками 1:30 (ЧСС до 155)

2. Тр-ца 40мин

3. Ут. Р+З, легко 10*200м/100м. Вч. легкое набегание 40мин (ЧСС к 150)

4. Ут. Р+З, Дистанция 50-60мин (ЧСС до 170) Вч. тр-ца 40мин

5. Тр-ца 30мин + легко 5*60

6. Ут. Р+З, дистанция без набора в чистом лесу 6-7 * 3мин (ЧСС соревн) / 2мин тр-ца. Вч. легко 30мин

7. Легкий кросс 50-60мин

 

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 168 | Добавил: Leonid | Дата: 01.09.2016 | Комментарии (0)

19. Ут. Кросс 50мин(ЧСС 130) Вч. Кросс 20мин(ЧСС125)+6*30+5мин (120)

20. Ут. Кросс 1:10(ЧСС 140) Вч. 20мин(ЧСС135)+ уск в горку 10*100/100+10мин (ЧСС120)

21. Кросс 1:40(ЧСС150)

22. Тр-ца 40мин

23. Ут. Р+З, азимуты 12*200м(90%)/100м. Вч. 40мин легкое набегание

24. Ут. Р+З, грунт 10-12*3мин/2мин тр-ца. Вч. 30мин

25. Тр-ца 30мин

26. Ут. Р+З, азимуты 12*300(90%)/100. Вч. 40мин

27. Р+З, грунт 3мин(170)/2мин(125)+6мин(175)/2мин (125)*5. Вч. 30мин.

28. Кросс с набеганием по грунту 2часа (ЧСС к 170)

... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 228 | Добавил: EnerJaizeR | Дата: 23.08.2016 | Комментарии (0)

4. Кросс 50мин (уск-3*100м) ЧСС до 150

5. Ут. Р+З, по грунту СБУ 20мин + 10*100. Вч. легко 40мин

6. Ут. Р+З, 6*1км с горкой (ЧСС до 170, 5й до 180). Вч. легко 40мин 

7. Р+З, ориентирование 1:10 (ЧСС до 170)

8. тр-ца 40мин

9. Ут. Р+З, уск по грунту 16*200м (90%) / 100м тр-ца. Вч. легко 40мин

10. Ут. Р+З, по грунту 8-10*3мин (ЧСС до 175). Вч. легко 40мин

11. Ут. ориентирование или пересеченка 1:40 (ЧСС до 150)

12. тр-ца 40мин

13. Ут. Р+З, уск по грунту 18*200м (90%) / 100м тр-ца. Вч. легко 40мин

14. Ут. Р+З, по грунту 10-12* ... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 186 | Добавил: Leonid | Дата: 05.08.2016 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 5 6 7 »