Суббота
16.02.2019
14:21
Календарь
«  Февраль 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728
Форма входа
Добро пожаловать

.

Блог

УТС АЛУШТА.

25. Вч. легкий кросс 35мин (ЧСС до 130)

26. Ут. дист 1:10 (ЧСС до 155). Вч. Р+З, спринт 15мин (ЧСС до 160)

27. Ут. дист 1:30 (ЧСС до 160). Вч. спринт 30мин (ЧСС до 160) 

28. Ут. дист 1:40 (ЧСС до 150). Вч. Р+З, спринт 20мин (ЧСС до 155)

29. отдых

30. Ут. Р+З, дист. 5мин (ЧСС 175)/1м30сек(ЧСС125)*6. Вч. Р+З, спринт 3мин(ЧСС 175)/1мин(ЧСС125)*8.

31. Р+З, спринт 25мин (ЧСС до 180)

1. Дист 1:40 (ЧСС до 160)

2. тр-ца

3. разминка

orient-simf.ru

4. Соревнования

5. Соревнования

6. Соревнования

7. Соревнования

... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 304 | Добавил: Leonid | Дата: 31.12.2016 | Комментарии (0)

21. Ут. Р+З, СБУ 35мин. Вч. тр-ца

22. Ут. Р+З, теплотрасса 10*800 (ЧСС до 180)/2мин тр-ца. Вч. тр-ца

23. Ут. 1:20 комфортно.

24. Переезд

25.Переезд, тр-ца.

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 214 | Добавил: Leonid | Дата: 20.12.2016 | Комментарии (0)

13. легко 50мин

14. Р+З, СБУ 30мин 

15. Ут. Р+З, 7*800 (ЧСС до 180). Вч. легко 40мин

16. Ут. 1:10 комфортно. Вч. лыжи

17. Ут. Р+З, 10*100. Вч. комфортно 40мин

18. Ут. Р+З, 40мин нитка (ЧСС соревн). Вч. тр-ца

19. легко 1:50

20. тр-ца или отдых

 

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 211 | Добавил: Leonid | Дата: 16.12.2016 | Комментарии (0)

5. Ут. Кросс 1:10 (ЧСС до 145). Вч. кросс по горкам 40мин (ЧСС до 145)

6. Кросс 1:40 (ЧСС до 150)

7. отдых

8. Ут. 30мин с набеганием к ЧСС 150 + СБУ 20мин + 10мин (ЧСС 120). Вч. лыжи 40мин (ЧСС до150) 

9. Ут. Р+З, 6*800 (ЧСС до 180)/2мин тр-ца

10. Кросс 1час легко

11. Ут. Р+З, дистанция 4,7км (ЧСС соревн). Вч. тр-ца

12. Кросс по горкам 1:20. ОФП

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 233 | Добавил: Leonid | Дата: 10.12.2016 | Комментарии (0)

ДРУГИХ ВАРИАНТОВ НЕТ!!! СМОТРИТЕ ЗАПРЕЩЕННЫЕ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЗНАКИ!!!

... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 377 | Добавил: Leonid | Дата: 03.12.2016 | Комментарии (0)

28. Ут. Р+З, СБУ в горку (крутизна примерно 20-30 градусов, круто если по грунту) примерно 100м., 1. прискоки "Асса". 2. высокое бедрор. 3. выпрыгивание через раз. 4. выпрыгивание на каждый раз. 5. типа лягушки, только слегка приседать, больше стопой. после каждого раза по равнине легкое ускорение метров на 60-80. обратно тр-ца. Так минут на 30-35, по сам-ию. 
Вч. тр-ца 40мин
... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 298 | Добавил: Leonid | Дата: 28.11.2016 | Комментарии (0)

Кросс III место.

Эстафета I место.

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 422 | Добавил: Leonid | Дата: 11.11.2016 | Комментарии (0)

29. Ут. легко 50мин. Вч. Р+З, 10*200/100

30. Ут. Р+З, дистанция 41мин (ЧСС до 180). Инфо о соревнованиях на o-kuban.ru  

Вч. легкое набегание 40мин (ЧСС до 145)

31. Ут. дистанция 40мин (ЧСС до 140). Вч. Р+З, 6*1км (ЧСС до 180)

1.11. Легко 30мин+5*100

2. Ут. Р+З, 5км (мах). Вч. тр-ца 40мин

3. Ут. ориентирование 1:40 (ЧСС до 160). Вч. легко 30мин

4. тр-ца 30мин

5. ориентирование

6. ориентирование

7. ориентирование

8. тр-ца

9. переезд

10-14. ЧР Крым, Алушта - ссылка 

15. легко 50мин

16. Р+З, 10*100

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 277 | Добавил: Leonid | Дата: 01.11.2016 | Комментарии (0)

18. Ут. кросс по горкам 1:30 (ЧСС до 155). Вч. Р+З, 1км 3:55 (ЧСС 150) 

19. Кросс 40мин

20. Ут. Р+З, стадион 1км 2:58 (ЧСС175)/1мин (125)+2км 6:10(ЧСС180)/1мин(125)+1км 3мин(ЧСС182)

Вч. легко 40мин

21. Ут. кросс+дистанция по горкам 1:20 (ЧСС до 160). Вч. кросс 30мин (до135)

22. разминка

23. Соревнования.

24. тр-ца 40мин

25. Ут. стадион Р+З, 5*200 (34сек)/100+1км(2:55)+5*200(34сек). Вч. тр-ца 40мин

26. легкое набегание 40мин

27. Ут. стадион Р+З, 3км (ЧСС мах). Вч. легко 30мин 

28. Переезд на УТС

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 234 | Добавил: Leonid | Дата: 22.10.2016 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 5 ... 7 8 »