Пятница
14.12.2018
12:57
Календарь
«  Декабрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Форма входа
Добро пожаловать

.

Блог

5. Ут. Кросс 1:10 (ЧСС до 145). Вч. кросс по горкам 40мин (ЧСС до 145)

6. Кросс 1:40 (ЧСС до 150)

7. отдых

8. Ут. 30мин с набеганием к ЧСС 150 + СБУ 20мин + 10мин (ЧСС 120). Вч. лыжи 40мин (ЧСС до150) 

9. Ут. Р+З, 6*800 (ЧСС до 180)/2мин тр-ца

10. Кросс 1час легко

11. Ут. Р+З, дистанция 4,7км (ЧСС соревн). Вч. тр-ца

12. Кросс по горкам 1:20. ОФП

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 214 | Добавил: Leonid | Дата: 10.12.2016 | Комментарии (0)

ДРУГИХ ВАРИАНТОВ НЕТ!!! СМОТРИТЕ ЗАПРЕЩЕННЫЕ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЗНАКИ!!!

... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 356 | Добавил: Leonid | Дата: 03.12.2016 | Комментарии (0)

28. Ут. Р+З, СБУ в горку (крутизна примерно 20-30 градусов, круто если по грунту) примерно 100м., 1. прискоки "Асса". 2. высокое бедрор. 3. выпрыгивание через раз. 4. выпрыгивание на каждый раз. 5. типа лягушки, только слегка приседать, больше стопой. после каждого раза по равнине легкое ускорение метров на 60-80. обратно тр-ца. Так минут на 30-35, по сам-ию. 
Вч. тр-ца 40мин
... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 279 | Добавил: Leonid | Дата: 28.11.2016 | Комментарии (0)

Кросс III место.

Эстафета I место.

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 404 | Добавил: Leonid | Дата: 11.11.2016 | Комментарии (0)

29. Ут. легко 50мин. Вч. Р+З, 10*200/100

30. Ут. Р+З, дистанция 41мин (ЧСС до 180). Инфо о соревнованиях на o-kuban.ru  

Вч. легкое набегание 40мин (ЧСС до 145)

31. Ут. дистанция 40мин (ЧСС до 140). Вч. Р+З, 6*1км (ЧСС до 180)

1.11. Легко 30мин+5*100

2. Ут. Р+З, 5км (мах). Вч. тр-ца 40мин

3. Ут. ориентирование 1:40 (ЧСС до 160). Вч. легко 30мин

4. тр-ца 30мин

5. ориентирование

6. ориентирование

7. ориентирование

8. тр-ца

9. переезд

10-14. ЧР Крым, Алушта - ссылка 

15. легко 50мин

16. Р+З, 10*100

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 259 | Добавил: Leonid | Дата: 01.11.2016 | Комментарии (0)

18. Ут. кросс по горкам 1:30 (ЧСС до 155). Вч. Р+З, 1км 3:55 (ЧСС 150) 

19. Кросс 40мин

20. Ут. Р+З, стадион 1км 2:58 (ЧСС175)/1мин (125)+2км 6:10(ЧСС180)/1мин(125)+1км 3мин(ЧСС182)

Вч. легко 40мин

21. Ут. кросс+дистанция по горкам 1:20 (ЧСС до 160). Вч. кросс 30мин (до135)

22. разминка

23. Соревнования.

24. тр-ца 40мин

25. Ут. стадион Р+З, 5*200 (34сек)/100+1км(2:55)+5*200(34сек). Вч. тр-ца 40мин

26. легкое набегание 40мин

27. Ут. стадион Р+З, 3км (ЧСС мах). Вч. легко 30мин 

28. Переезд на УТС

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 206 | Добавил: Leonid | Дата: 22.10.2016 | Комментарии (0)

10. Тр-ца 30мин

11. Ут. горный кросс 1 час (ЧСС до 155). Вч. Р+З,10*100 (17сек)

12. Ут.Р+З, 6*200 (34сек)  Вч. 40мин (ЧСС до 145)

13. Ут. кросс 1 час (ЧСС до 150). Вч. Р+З, 9*200(34сек)/100 +400(68сек)/100

14. кросс по грунту 40мин (ЧСС до 145)

15. Соревнования.

16. Соревнования.

17. тр-ца

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 200 | Добавил: Leonid | Дата: 14.10.2016 | Комментарии (0)

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 251 | Добавил: Leonid | Дата: 03.10.2016 | Комментарии (0)

28. Ут. Р+З, в горку 15*150м (ЧСС до 170)/170м (ЧСС 125). Вч. легкое набегание 40мин

29. легко 40мин

30. Ут. легкий кросс по горкам 40мин, в нем уск 4*100 и 2*100 в горку. Вч. тр-ца 30мин

1.10. Ут. легко 20мин + 4*100. Вч. Кросс "Олимп2016" Р+З, кросс 12км (ЧСС ср184) 52мин

2. Ут. легко 50мин (ЧСС до 135)

3. Кросс с набеганием 1час (ЧСС до 150)

4. Ут. Р+З, СБУ 2 серии. Вч. легко 40мин

5. Ут. Р+З, 4*1км (ЧСС до 170) / 1мин тр-ца. Вч. тр-ца 

6. тр-ца

7. разминка

8. Соревнования

9. Соревнования

10. тр-ца

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 222 | Добавил: Leonid | Дата: 03.10.2016 | Комментарии (0)

19. тр-ца 40мин или бодрая прогулка часа на 2-3.

20. Ут. Р+З по карте, в крутую горку по грунту 10*10сек(максимально быстро)/1мин * 2/5мин. Вч. тр-ца 40мин 

21. Ут.Ориентирование, легкое набегание 50мин к ЧСС 150. Вч тр-ца 30мин

22. Р+З, 10*100 комфортно

23. Ут. Разминка перед соревнованиями. Вч. тр-ца 30мин

... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 346 | Добавил: Leonid | Дата: 19.09.2016 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 5 6 7 »