Решил поделиться опытом.

Провел 3х недельный нагрузочный цикл и последние 10 дней были очень не простыми.

Использую постоянно при серьезных нагрузкам компрессионное белье (compressport), изотоники и аминокислоты (Rline), контрастный душ на мышцы ног и при необходимости аскорбиновую кислоту с циклофероном (для поддержания иммунитета).

13.04 Соревнования 23мин ЧСС ср 176

14. Соревнования 56мин ЧСС ср 179

15. Соревнования 49мин ЧСС ср 175

16. легко 40мин

17. Р+З, 5*100 и 1км за 3:02

18. 3км ЧСС ср 180 за 9:21

19. 3км ЧСС ср 170 за 9:35

20. разминка 40мин легко

21. Соревнования 1:37 ЧСС ср 174

22. Соревнования. 35мин ЧСС ср 176

Дальше неделя комфортных работ и 29 апреля соревнования 16 км.