Вторник
24.04.2018
20:52
Календарь
«  Март 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Форма входа
Добро пожаловать

.

Блог

Главная » 2016 » Март » 25 » Тренировочный план. Группа ВСМ 14.03-09.04.2016
08:47
Тренировочный план. Группа ВСМ 14.03-09.04.2016

14. Переезд

15. Ут. Дистанция 40мин (ЧСС до140). Вч. Р+З, спринт, перегон через перегон, 18мин (ЧСС до160)

16. Ут. Дистанция 50мин (ЧСС до 140). Вч. Р+З, спринт 15мин (ЧСС до 170) +5мин (ЧСС120)+15мин(ЧСС до 170)

17. Ут. легко 40мин

18. Ут. Р+З, 1км (ЧСС до 180). Вч. Р+З, спринт 18мин ( набегание к ЧСС 160)

19. легко 30мин+СБУ 1 серия

20. разминка

21. Спринт. Кубок России. (sochi2015.org)

22. Спринт. Кубок России.

23. кросс 2ч (ЧСС до 140)

Ваня и Миша, нужна баня

Ориентирование бегать больше по направлению (азимутом), если нет явных вариантов оббега.

24. отдых

25. Ут. легкий кросс 40мин. Вч. Р+З, 5*100

26.  Ут. ускорения в горку по грунту + равнина 200м * 12 (90%) / 250 тр-ца. Вч. тр-ца 40мин

27. легко 50мин

28. Ут. Р+З, 12*3мин (ЧССдо170) с горкой / 2мин тр-ца . Вч. тр-ца 30мин

29. легко 40мин

30. Ут. Ориентирование. Около 2х часов. (ЧСС до 145) больше бежать перегонов по направлению.

31. отдых баня

1. тр-ца 30мин +5*100

2. Легко 50мин

3. Ут. ориентирование 1час (легко). Вч. Р+З, ускорение в горку по грунту + равнина 150м * 8 (95%) / 200м тр-ца

4. ориентирование 40мин.  легко

5. разминка

6. КР Кросс (fso-sk.ru)

7. КР Классика

8. КР Марафон

9. Отъезд

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 226 | Добавил: Leonid | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]