30. Тр-ца 40 мин

31. Ут. Р+З,ускорения по грунту 200(90%)/100+400(90%)/100+600(90%)/100 * 2 раза. Вч. Тр-ца 40мин

1.09. Кросс с забеганием на грунт и с горками 1:30 (ЧСС до 155)

2. Тр-ца 40мин

3. Ут. Р+З, легко 10*200м/100м. Вч. легкое набегание 40мин (ЧСС к 150)

4. Ут. Р+З, Дистанция 50-60мин (ЧСС до 170) Вч. тр-ца 40мин

5. Тр-ца 30мин + легко 5*60

6. Ут. Р+З, дистанция без набора в чистом лесу 6-7 * 3мин (ЧСС соревн) / 2мин тр-ца. Вч. легко 30мин

7. Легкий кросс 50-60мин