Как то обещать некоторым спортсменам выкладывать план тренировок на перед,
что бы желающие пробовали повторить.
Все работы больше 200м с картой спринта
Если самочувствие плохое сбавляю темп или километраж.
Всегда стараюсь заканчивать тренировки не на «коленях».
28. тр-ца
29. Ут. Р+З, Фартлек 8*100м/5мин(ЧСС160). Вч. 40мин набегание к ЧСС 150
30. Ут. Р+З, СБУ в горку 45мин.(видео СБУ). Вч. 40мин по сам-ию ЧСС до 145
31. Ут. Р+З, теплотрасса темп 2прямых(850м) ЧСС150+2прям ЧСС165*5(с половины+5-8ударов). Вч. по сам-ию 40мин ЧССдо145
1.02 легко 40-50мин
2. Ут. Р+З, 10 прямых теплотрассы(800м) ЧСС170-80. Вч. 40ми по сам-ию ЧССдо145
3.Вс. Ут. 1:30-40 по сам-ию набегание к ЧСС160. Вч. по сам-ию до 40мин
4. легко 40-50мин
5. Ут. Р+З, Фартлек 10*100м/5мин(ЧСС160). Вч. 40мин набе
...
Читать дальше »