Как то обещать некоторым спортсменам выкладывать план тренировок на перед,

что бы желающие пробовали повторить.

Все работы больше 200м с картой спринта

Если самочувствие плохое сбавляю темп или километраж.

Всегда стараюсь заканчивать тренировки не на «коленях».

28. тр-ца

29. Ут. Р+З, Фартлек 8*100м/5мин(ЧСС160). Вч. 40мин набегание к ЧСС 150

30. Ут. Р+З, СБУ в горку 45мин.(видео СБУ). Вч. 40мин по сам-ию ЧСС до 145

31. Ут. Р+З, теплотрасса темп 2прямых(850м) ЧСС150+2прям ЧСС165*5(с половины+5-8ударов). Вч. по сам-ию 40мин ЧССдо145

1.02 легко 40-50мин

2. Ут. Р+З, 10 прямых теплотрассы(800м) ЧСС170-80. Вч. 40ми по сам-ию ЧССдо145

3.Вс. Ут. 1:30-40 по сам-ию набегание к ЧСС160. Вч. по сам-ию до 40мин

4. легко 40-50мин

5. Ут. Р+З, Фартлек 10*100м/5мин(ЧСС160). Вч. 40мин набегание по сам-ию к ЧСС 150

6. Ут. Р+З, СБУ в горку 50-55мин. Вч. 40мин по сам-ию ЧСС до 145

7. Ут. Р+З, теплотрасса темп 2прямых(850м) ЧСС150+2прям ЧСС165*6(с половины+5-8ударов). Вч. по сам-ию 40мин ЧССдо145

8. легко 40-50мин

9. Ут. Р+З, 12 прямых теплотрассы(800м) ЧСС170-80. Вч. 40ми по сам-ию ЧССдо145

10. Вс. Ут. 1:30-40 по сам-ию набегание к ЧСС160. Вч. по сам-ию до 40мин

11. легко 40-50мин