45 дней без бега!

Начало тренировочного процесса к сезону 2017.

24. Ут. 40-50мин по сам-ию. Вч. велотренажер 40мин

25. Ут. 1час по сам-ию. Вч. 30мин легко

26. Вч. 40мин легко

27. Ут. 1:20 по сам-ию. Вч. ОФП 30мин

28. Ут. велотренажер 40мин. Вч. 40мин легко

1. Ут. 15мин(ЧССдо135)+10мин(до155)+5мин(до165)+5мин(до175)+10мин(до150)+10мин(до140). Вч. легко 40мин

2. Ут. 1час по сам-ию. Вч. легко 40мин.

3. Ут. Р+З, уск 16*100м(90%)/100м. Вч. легко 40мин

4. легко 40мин

5. Ут. по горкам легко 1час

6. Ут. Р+З, 22*100м(90%)/100м. Вч. легко 40мин

7. Ут. 1час, набегание к (ЧСС 170) по сам-ию. Вч.легко 40мин 

8. 1:30 по сам-ию

9. Ут. Р+З, 14-16*200м(36 сек)/100м. Вч. по горкам 40мин комфортно

10. легко 40мин, ОФП статика 40мин

11. Ут. Р+З, 10мин(155)+5мин(165)+10мин(175)+5мин(165)+10мин(155). Вч. по сам-ию

12. 1 час комфортно по горкам

13. Ут. Р+З, 20-22*200(36сек)/100. Вч. по сам-ию

14. 1:40 по сам-ию

15. легко 40мин ОФП динамика 40мин