45 дней без бега!
Начало тренировочного процесса к сезону 2017.
24. Ут. 40-50мин по сам-ию. Вч. велотренажер 40мин
25. Ут. 1час по сам-ию. Вч. 30мин легко
26. Вч. 40мин легко
27. Ут. 1:20 по сам-ию. Вч. ОФП 30мин
28. Ут. велотренажер 40мин. Вч. 40мин легко
1. Ут. 15мин(ЧССдо135)+10мин(до155)+5мин(до165)+5мин(до175)+10мин(до150)+10мин(до140). Вч. легко 40мин
2. Ут. 1час по сам-ию. Вч. легко 40мин.
3. Ут. Р+З, уск 16*100м(90%)/100м. Вч. легко 40мин
4. легко 40мин
5. Ут. по горкам легко 1час
6. Ут. Р+З, 22*100м(90%)/100м. Вч. легко 40мин
7. Ут. 1час, набегание к (ЧСС 170) по сам-ию. Вч.легко 40мин
8. 1:30 по сам-ию
9. Ут. Р+З, 14-16*200м(36 сек)/100м. Вч. по горкам 40мин комфортно
10. легко 40мин, ОФП статика 40мин
11. Ут. Р+З, 10мин(155)+5мин(165)+10мин(175)+5мин(165)+10мин(155). Вч. по сам-ию
12. 1 час
...
Читать дальше »
