Суббота
16.12.2017
14:01
Календарь
«  Август 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Форма входа
Добро пожаловать

.

Блог

Главная » 2016 » Август » 5 » Мой план 4-15.08.2016
15:41
Мой план 4-15.08.2016

4. Кросс 50мин (уск-3*100м) ЧСС до 150

5. Ут. Р+З, по грунту СБУ 20мин + 10*100. Вч. легко 40мин

6. Ут. Р+З, 6*1км с горкой (ЧСС до 170, 5й до 180). Вч. легко 40мин 

7. Р+З, ориентирование 1:10 (ЧСС до 170)

8. тр-ца 40мин

9. Ут. Р+З, уск по грунту 16*200м (90%) / 100м тр-ца. Вч. легко 40мин

10. Ут. Р+З, по грунту 8-10*3мин (ЧСС до 175). Вч. легко 40мин

11. Ут. ориентирование или пересеченка 1:40 (ЧСС до 150)

12. тр-ца 40мин

13. Ут. Р+З, уск по грунту 18*200м (90%) / 100м тр-ца. Вч. легко 40мин

14. Ут. Р+З, по грунту 10-12*3мин (ЧСС до 175). Вч. легко 40мин

15. Ут. ориентирование или пересеченка 1:50-2ч (ЧСС до 150)

16-30.08 УТС

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 157 | Добавил: Leonid | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]