Понедельник
19.11.2018
14:40
Календарь
«  Декабрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Форма входа
Добро пожаловать

.

Блог

Главная » 2017 » Декабрь » 11 » Тренировочный план 11.12-24.12.2017
09:21
Тренировочный план 11.12-24.12.2017

11. легко ОФП

12. Ут. Спринт или с картой Р+З, 6*3мин (ЧСС до АНП!)/1 мин. Вч. по сам-ию до 40мин.

13. Ут. Лес или с картой Р+З, 3*7-8 мин (ЧСС до 160)/3мин. Вч. до 40мин.

14. 1:30 с набеганием к ЧСС 165

15. легко 20мин+СБУ до 30мин

16. Ут. Спринт или с картой Р+З, 6*4мин (ЧСС до АНП!)/2 мин. Вч. Легко 40мин.

17. Вс. До 1:10 ЧСС соревн

18. легко ОФП

19. Ут. Спринт или с картой Р+З, 10*3мин (ЧСС до 160!)/1 мин. Вч. по сам-ию

20. Ут. Лес или с картой Р+З, 4*6-7 мин (ЧСС до АНП!)/3мин. Вч. до 40мин.

21. 1:40 с набеганием к ЧСС 160

22. легко 20мин+СБУ до 35мин

23. Ут. Спринт или с картой Р+З, 5*5мин (ЧСС до АНП!)/2 мин. Вч. Легко 40мин.

24. Вс. До часа ЧСС соревн

Неделя восстановления и ОФП

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 624 | Добавил: Leonid | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]