11. легко ОФП

12. Ут. Спринт или с картой Р+З, 6*3мин (ЧСС до АНП!)/1 мин. Вч. по сам-ию до 40мин.

13. Ут. Лес или с картой Р+З, 3*7-8 мин (ЧСС до 160)/3мин. Вч. до 40мин.

14. 1:30 с набеганием к ЧСС 165

15. легко 20мин+СБУ до 30мин

16. Ут. Спринт или с картой Р+З, 6*4мин (ЧСС до АНП!)/2 мин. Вч. Легко 40мин.

17. Вс. До 1:10 ЧСС соревн

18. легко ОФП

19. Ут. Спринт или с картой Р+З, 10*3мин (ЧСС до 160!)/1 мин. Вч. по сам-ию

20. Ут. Лес или с картой Р+З, 4*6-7 мин (ЧСС до АНП!)/3мин. Вч. до 40мин.

21. 1:40 с набеганием к ЧСС 160

22. легко 20мин+СБУ до 35мин

23. Ут. Спринт или с картой Р+З, 5*5мин (ЧСС до АНП!)/2 мин. Вч. Легко 40мин.

24. Вс. До часа ЧСС соревн

Неделя восстановления и ОФП