11. легко ОФП

12. Ут. Спринт или с картой Р+З, 6*3мин (ЧСС до АНП!)/1 мин. Вч. по сам-ию до 40мин.

13. Ут. Лес или с картой Р+З, 3*7-8 мин (ЧСС до 160)/3мин. Вч. до 40мин.

14. 1:30 с набеганием к ЧСС 165

15. легко 20мин+СБУ до 30мин

... Читать дальше »