Четверг
19.10.2017
19:14
Календарь
«  Май 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Форма входа
Добро пожаловать

.

Блог

Главная » 2016 » Май » 18 » Тренировочный план 18.05-24.06.2016 группа ВСМ
14:37
Тренировочный план 18.05-24.06.2016 группа ВСМ

18. Р+З, комфортно 10*200

19. Кросс или ориентирование до часа (ЧСС до 150)

20. легко 40мин

21. Разминка

22.Вс. РосАзимут

23. Легко 40мин

24. Ут. легко 30мин . Вч. Р+З, 2*2мин (ЧСС до 170)

25. Ут. Р+З, спринт, 8-10мин (ЧСС соревн). Вч. Легкое набегание к ЧСС 145, 35-40мин

26. Кросс по горкам 1:10 (ЧСС до 150)

27. Легко 40мин

28.  Ут. Р+З, 1км (95%). Вч. Легкое набегание к ЧСС 145, 35-40мин

29.Вс. Ориентирование (Угрим, по болотам) 1:40 (ЧСС до 150)

30. Легко 35-40мин

31. Р+З, 5*100+5мин(ЧСС 130)+3*2мин(ЧСС 165-170)/2мин тр-ца.

1.06 Ут. Р+З, спринт 20-25мин (ЧСС до 165). Вч. Легко 40мин

2.  Кросс или ориентирование 1час (ЧСС до 150)

3. Легко 35-40мин

4.  Р+З, комфортно 6*1км (ЧСС до 170)/2мин тр-ца. Вч. Легко 40мин

5.Вс. Ориентирование примерно 1:10 (ЧСС до 160)

6. Легко 30мин + 10*100

7.  Ут. Р+З, спринт 2*6мин (ЧСС соревн)/3мин тр-ца. Вч. Тр-ца 40мин

8. Ут. Кросс до часа (ЧСС до 145). Вч. Р+З, легко 8*100

9. Тр-ца 30-40мин

10. Разминка

11-13.06 ЧР спринты

14. Тр-ца 40мин

15. Ут. Ориентирование до 1часа (ЧСС до 145). Вч. 25-30мин ориентирования + легко 8*100

16. Ут. Р+З, 15-20мин в соревн темпе. Вч. Легко 40мин

17. Легко 40мин

18-19.06 Юкола

20-23.06 ЧР кроссовые виды

24. Тр-ца 30-40мин или полный отдых

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 203 | Добавил: Leonid | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]