18. Р+З, комфортно 10*200

19. Кросс или ориентирование до часа (ЧСС до 150)

20. легко 40мин

21. Разминка

22.Вс. РосАзимут

23. Легко 40мин

24. Ут. легко 30мин . Вч. Р+З, 2*2мин (ЧСС до 170)

25. Ут. Р+З, спринт, 8-10мин (ЧСС соревн). Вч. Легкое набегание к ЧСС 145, 35-40мин

26. Кросс по горкам 1:10 (ЧСС до 150)

27. Легко 40мин

28.  Ут. Р+З, 1км (95%). Вч. Легкое набегание к ЧСС 145, 35-40мин

29.Вс. Ориентирование (Угрим, по болотам) 1:40 (ЧСС до 150)

30. Легко 35-40мин

31. Р+З, 5*100+5мин(ЧСС 130)+3*2мин(ЧСС 165-170)/2 ... Читать дальше »