4. Ут. Р+З, с картой спринта, ускорения 100м(95%)/100м тр-ца+200м(100м(95%)+полная остановка+100м(95%))/100м тр-ца*10раз. Вч. тр-ца 30мин
5. Ут. Р+З, грунтовая дорожка 6* примерно 3мин (ЧССдо170). Вч. отдых 
6. ЧиП Спартак. Вч. тр-ца 30мин 
7. 2ч. (ЧССдо145) с забеганием на целину и горки.

8. Тр-ца 30мин

9. Ут. Р+З, спринт или с картой спринта по твердому покрытию 8*3мин (ЧСС до 175)

Вч. легко 40мин

10. Тр-ца 30мин+5*100

11. Ут. Р+З, 3*300 (95%)/2-3мин тр-ца

12. Ут. Р+З, спринт 15мин (ЧСС соревн). Вч. легкое набегание 40мин (к ЧСС150)

13. Ут. Р+З, сложный спринт 40мин (ЧСС до 150). Вч. тр-ца 30мин

14. тр-ца 40мин