Блог
Главная »
2016 » Апрель » 26 » Тренировочный план 26.04-08.05.2016 группа ВСМ
09:21 Тренировочный план 26.04-08.05.2016 группа ВСМ |
26. Ут. легко 50мин. Вч. Р+З, легко 10*100
27. Ут. Р+З, 200м (95%)/200м+400м(95%)/200м+600м(95%)/200м * 3 раза. Вч. тр-ца 40мин
28. Ут. кросс до часа (ЧСС до 150)
29. Р+З, спринт. 4*3мин (ЧСС соревн но не максимум). Вч. тр-ца 30мин
30. Кросс 50мин - час. (ЧСС до 140)
1.05. Р+З, комфортно 10*100 (каждый 3й быстро) и + 1км (ЧСС до 150). Вч. тр-ца 40мин
2. Р+З по карте спринта, гладкий бег - 1км на максимуме. Вч. тр-ца 30мин и хорошая растяжка.
3. Кросс по горкам или ориентирование до 1 часа (ЧСС до 155). Вч. тр-ца 30мин.
4. трусца 30-40мин
5. разминка под спринт
6. Спринт
7. Спринт (Общий старт)
8. Спринт (Эстафета) |
Категория: Новиков Леонид |
Просмотров: 1341 |
Добавил: Leonid
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]