Понедельник
22.01.2018
17:12
Календарь
«  Январь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Форма входа
Добро пожаловать

.

Блог

Главная » 2016 » Январь » 18 » Тренировочный план. Группа ВСМ 16-30.01.2016
10:15
Тренировочный план. Группа ВСМ 16-30.01.2016

16. 50мин легко

17.Вс. 1:10 легко

18. 1:30 легко

19. Р+З, СБУ 1 серии (грунт ровный, какой не важно)

20. теплотрасса, Р+З,  900м (ЧССдо150 к последнему до155)+100м(95%)*8раз.

21. Ут. кросс с набеганием  1час к ЧСС155. Вч. 40мин

22. Р+З, СБУ 2 серии (грунт ровный, какой не важно)

23. теплотрасса с картой спринта Р+З, уск 200м(32сек) / 100м + 400м (68сек) / 100м + 600(ЧССдо175) / 1мин * 3раза.

24.Вс. лучше ориентирование. 1:20 (ЧСС до 160)

25. Легко 40мин, ОФП 2 серии

26. Ут. Р+З, комфортно 10*100. Вч. легко 30мин

27. теплотрасса. Р+З, 1км на максимуме. Вч. легкое набегание 40мин к ЧСС145

28. Ут. ориентирование или кросс по горкам 1:30 (ЧССдо155).

29. Р+З, СБУ 2 серии. Вч. легкое набегание 30мин к (ЧСС150)

30. Тр-ца

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 337 | Добавил: Leonid | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]