20. Легко 50мин

21. Р+З, ускорения: 200м(36сек)/100м+400м(1:04)/100+600м(1:45)/100*3 (парк ЖБК)

22. Кросс по горкам 1:30 (ЧССдо160)

23. легко 40мин

24. Ут. Легкое набегание 50мин к (ЧСС150) + 5*100. Вч. 40мин комфортно

25. Ут. Р+З, 8*1км (ЧСС до 175, 7й до 185)/90сек тр-ца (парк ЖБК). Вч. 40мин комфортно

26. Ут. Кросс по горкам 1:20

27. Легко 40мин

28. Р+З, 1час – 1:20 (ЧССдо165)

29. Легкое набегание 50мин к (ЧСС150)