31. Ут. кросс 1час (ЧССдо145). Вч. легко 40мин

1.02. Ут. кросс 1:20 (ЧССдо145). Вч. легко 40мин+10*200 в пологую горку

2. Ут. Дистанция (Железноводск) 1:50 (ЧССдо150). Вч. легко 40мин

3. Р+З, СБУ 1 серия

4. Ут. Р+З, в пологую горку 10*300(90-95%)/300. Вч. легко 40мин.

5. Ут. спринт (Нарзанка)10*2мин (ЧССдо170) или по 1км. Вч. легко 40мин.

... Читать дальше »