28. Ут. Р+З, в горку 15*150м (ЧСС до 170)/170м (ЧСС 125). Вч. легкое набегание 40мин

29. легко 40мин

30. Ут. легкий кросс по горкам 40мин, в нем уск 4*100 и 2*100 в горку. Вч. тр-ца 30мин

1.10. Ут. легко 20мин + 4*100. Вч. Кросс "Олимп2016" Р+З, кросс 12км (ЧСС ср184) 52мин

2. Ут. легко 50мин (ЧСС до 135)

3. Кросс с набеганием 1час (ЧСС до 150)

4. Ут. Р+З, СБУ 2 серии. Вч. легко 40мин

5. Ут. Р+З, 4*1км (ЧСС до 170) / 1мин тр-ца. Вч. тр-ца 

6. тр-ца

7. разминка

8. Соревнования

9. Соревнования

10. тр-ца