28. Ут. Р+З, в горку 15*150м (ЧСС до 170)/170м (ЧСС 125). Вч. легкое набегание 40мин
29. легко 40мин
30. Ут. легкий кросс по горкам 40мин, в нем уск 4*100 и 2*100 в горку. Вч. тр-ца 30мин
1.10. Ут. легко 20мин + 4*100. Вч. Кросс "Олимп2016" Р+З, кросс 12км (ЧСС ср184) 52мин
2. Ут. легко 50мин (ЧСС до 135)
3. Кросс с набеганием 1час (ЧСС до 150)
4. Ут. Р+З, СБУ 2 серии. Вч. легко 40мин
5. Ут. Р+З, 4*1км (ЧСС до 170) / 1мин тр-ца. Вч. тр-ца
6. тр-ца
7. разминка
8. Соревнования
9. Соревнования
10. тр-ца