Четверг
26.12.2024
21:39 |
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход | RSS |
| Календарь |
|---|
| « Декабрь 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 |
|
|
.
БлогГлавная » Новиков Леонид
Остальные страницы внизу под картинкой 1-5 
|
 09.07 50мин. трусца 10.07 1:20 11.07 1:40 12.07отд 13.07 1ч. (10*200м ускор стадион) Вч. спок 50мин. 14.07 разм.20мин.СБУ2км(160)/3мин*2(по карте спринта)Вч. 50мин 15.07 отд 16.07 Кросс 1час с картой по тропамВч.10*200(ритм,равнина) 17.07 6мин(до170)*5/3мин(лес с картой,забегание на склоны)Вч. по самочув. 18.07 1:30 (наб 120-165)с картой. Вч. по самочув. 19.07 отд 20.07 10*400(по дистанции) Вч. набег 50мин. 21.07 4*2км(170)/1км в низ (снизу вверх с
картой, без троп.) Вч. по самочув. 22.07 2км.разм+25мин(лес Терскола)+25мин(долина
р.Терскол)+25мин(лес)(ЧСС.ср.160)+2км.заминка 23.07 отд 24.07 Кросс 1ч.(до160)с картой по долине
р.Терскол Вч.10*150(стад 50+50+50) 25.07 р.20мин.СБ
...
Читать дальше »
|
Тренировочный план Новикова Леонида:
План подготовки к ЧЕ2012 ШВЕЦИЯ
10-12.Травма ноги, не бегал.
13. велотренажер 40мин ЧСС120
14.Кросс 1ч. ЧСС120(парк ЖБК-1); ВЧ. велотренажер 40мин
ЧСС120
...
Читать дальше »
|
5.03. Кросс 50мин ЧССдо130; 6. Кросс 1:10 ЧССдо130; 7. Дист 1:30 ЧССдо155, Вч.Кросс 40минЧССдо130,Ускорения 10*100м.; 8. Отдых; 9. разминка+заминка, 10*400(долина роз), Вч. 50 ЧССдо130; 10. Кросс 1:40 набегание к ЧСС160, Вч.40мин.ЧССдо130.; 11. ОФП20мин.; 12. Р+З, 10*800/800 ЧССдо185, Вч.Кросс 40минЧССдо130+УСК10*100; 13. Р+З, 2кмЧССдо190+2кмЧССдо160*4, Вч. Кросс 50минЧССдо130; 14. Дист. 2часа ЧССдо160, Вч.ОФП20мин.; 15. ОФП 30мин.; 16. Р+З, дист.СПРИНТ20мин.ЧССдо170, Вч. Р+З СПРИНТ15мин.ЧССдо190; 17. Р.15минЧССдо130,100м.УСК/5минЧССдо140=40мин, Заминка.15мин.ЧССдо130, Вч. 40минЧССдо140; 18. Р+З, дист. 50минЧССдо190
| |
|
