Вторник
18.06.2024
22:01
Календарь
«  Июнь 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Форма входа
Добро пожаловать

.

Блог

Главная » Новиков Леонид
Остальные страницы внизу под картинкой 1-5
Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 3182 | Добавил: Leonid_ | Дата: 10.06.2012 | Комментарии (0)


09.07 50мин. трусца 10.07 1:20 11.07 1:40 12.07отд 13.07 1ч. (10*200м ускор стадион) Вч. спок 50мин. 14.07 разм.20мин.СБУ2км(160)/3мин*2(по карте спринта)Вч. 50мин 15.07 отд 16.07 Кросс 1час с картой по тропамВч.10*200(ритм,равнина) 17.07 6мин(до170)*5/3мин(лес с картой,забегание на склоны)Вч. по самочув. 18.07 1:30 (наб 120-165)с картой. Вч. по самочув. 19.07 отд 20.07 10*400(по дистанции)  Вч. набег 50мин. 21.07 4*2км(170)/1км в низ (снизу вверх с картой, без троп.) Вч. по самочув. 22.07 2км.разм+25мин(лес Терскола)+25мин(долина р.Терскол)+25мин(лес)(ЧСС.ср.160)+2км.заминка 23.07 отд 24.07 Кросс 1ч.(до160)с картой по долине р.Терскол Вч.10*150(стад 50+50+50) 25.07 р.20мин.СБ ... Читать дальше »
Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 2117 | Добавил: Leonid_ | Дата: 09.06.2012 | Комментарии (0)

Тренировочный план Новикова Леонида:

 

План подготовки к ЧЕ2012 ШВЕЦИЯ

10-12.Травма ноги, не бегал.

13. велотренажер 40мин ЧСС120

14.Кросс 1ч. ЧСС120(парк ЖБК-1); ВЧ. велотренажер 40мин ЧСС120

... Читать дальше »

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 2455 | Добавил: Leonid_ | Дата: 19.05.2012 | Комментарии (0)

4место 1:39:58
Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 1828 | Добавил: Leonid_ | Дата: 05.04.2012 | Комментарии (0)

Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 2010 | Добавил: Leonid_ | Дата: 16.03.2012 | Комментарии (0)

5.03. Кросс 50мин ЧССдо130; 6. Кросс 1:10 ЧССдо130; 7. Дист 1:30 ЧССдо155, Вч.Кросс 40минЧССдо130,Ускорения 10*100м.; 8. Отдых; 9. разминка+заминка, 10*400(долина роз), Вч. 50 ЧССдо130; 10. Кросс 1:40 набегание к ЧСС160, Вч.40мин.ЧССдо130.; 11. ОФП20мин.; 12. Р+З, 10*800/800 ЧССдо185, Вч.Кросс 40минЧССдо130+УСК10*100; 13. Р+З, 2кмЧССдо190+2кмЧССдо160*4, Вч. Кросс 50минЧССдо130; 14. Дист. 2часа ЧССдо160, Вч.ОФП20мин.; 15. ОФП 30мин.; 16. Р+З, дист.СПРИНТ20мин.ЧССдо170, Вч. Р+З СПРИНТ15мин.ЧССдо190; 17. Р.15минЧССдо130,100м.УСК/5минЧССдо140=40мин, Заминка.15мин.ЧССдо130, Вч. 40минЧССдо140; 18. Р+З, дист. 50минЧССдо190 
Категория: Новиков Леонид | Просмотров: 1979 | Добавил: Leonid_ | Дата: 13.03.2012 | Комментарии (0)

« 1 2 ... 5 6 7