12. Ут. Р+З, фартлек 9.6км(12*800, ЧССс 155до165)+уск200на каждой 800м. Вч. тр-ца

13. Ут.СБУ в горку 1:10 . Вч тр-ца

14. Ут. Темп 2прямых1800м (160)+1800м(170)*7. Вч. тр-ца

15. тр-ца

16. 14*800(165-75)/1-2мин. Вч. тр-ца

17. 2-2:10 (155-175)

18. тр-ца